川崎マリンエンデューロ 6位 3:04:50 40.47km/h 217W（NP227W） 47%左/53%右
川崎マリンエンデューロ 6位
3:04:50 40.47km/h 217W（NP227W） 47%左/53%右
地元ッティなので自走で
東扇島は風邪か少し強いけどいい天気だった
２ボトルだけど、結局一本しか飲まず。
スタート並ぶの遅れて、真ん中より少し後ろ目から
一応周回だが、両端でＵターンするので、2.5kmごとにインターバルを繰り返す
加速で切れるひとをかわしていって徐々に順位を上げていった
２，３週目で結構大きな落車が真横で。。「うわぁー」と声が上がってｶﾞｼｬｶﾞｼｬと、、
これは危なかった
大型トラックが良く通る道路なので路面に凹凸があって、特にひどい場所には白いコーンがたててある。これが、道路の白線と同化してすごい見づらい。
原因かはわからないけど色変えてほしいな
１時間すると落ち着いてきて、集団最後方に陣取る
先頭回しているのはおそらく数人なのでローテは回ってこない
少しずつリストラが進んで、２時間たってようやく先頭付近までくる
ここからローテに入った。
6,7人で回して、先頭300Wくらいだから何とか許容範囲内
トム・デュムランみたいなゴツい人が積極的にペースを作ってくれる
デュムランみたことないけど
前で回してる人たちで逃げれば決まるんじゃないかとおもって
コーナーの立ち上がりで少し踏んでみるが泳がされて終わる
最後の周回でも前にいた方が得かとおもって、ローテ回し続ける
が、、ラスト1kmくらでかかったスパートについていけずあっさりちぎれる
さらに前方で落車が発生したので最後は流して先頭集団最後尾でゴール
集団に最後まで残れたので合格点としたいが
３時間積極的にひいて、最後に勝負できる人たちとは全然実力が違うことがわかってしまった。
補給
ワンセコンドCCD x 3
クエン酸BCAA 750ml
ワンセコンド飲みやすくていいのだが
走りながらキャップを回すのがつらい
強く握ると中身がでてくる的な補給食ないかな
東京ヒルクライム HINOHARAステージ 1:03:54 264W@65.8kg 4.01W.kg 47%-53%
東京ヒルクライム HINOHARAステージ
1:03:54 264W@65.8kg 4.01W.kg 47%-53%
1週間前なのであまり覚えてないが、、
第２Waveでスタート
並ぶの早かったので３列目くらいをGet
最初のローリングスタートは予告通りかなり遅め
役場前のT字路曲がったらアクチュアルスタート
前のいかにも早そうな３、４人でグルグル回しているので、コバンザメ的についていった。
順番が回ってきたところはまだ勾配緩めだったので先頭出て1minくらい引いた
本格的な登りになるとクライマー的ひとたちが飛んで行ったのをお見送り
後ろをみるともうほとんど切れてる
第２Wave遅かったんじゃないかな
ガチでタイムを狙う人は第１Waveの方が良いと思われる
あとはたんたんと
下りもできるだけ足を緩めないようにしてたら
後ろからドラフティングした勢いで女子に抜かれたり、、
参加賞は重いジャガイモ
ありがたいが、このステージは自走で帰るのはやめたほうが良し
キングオブヒルクライム富士山 15/47位 1:47:27 239W@66.0kg 3.62W/kg 49%-51%
キングオブヒルクライム富士山
距離:26.5km 標高差:1,800m
15/47位 1:47:27 239W@66.0kg 3.62W/kg 49%-51%
ずっと雨だったが絶妙なタイミングで晴れとなった。
３時に出て５時過ぎに到着
きれいに頂上が見えてた
とにかく長すぎるレースのでアップなしでスタート。
２時間近くでどれだけ踏めるかはわからないのでとりえあずターゲットは250Wで行くことにした。
後ろ目でスタートしたので同じグループの人にはあまり抜かれず
落ちてくる人を拾っていくのみ。
急斜面では差がつまらないが、緩斜面では一気に詰められる
最後まで同じクラスの人には抜かれなかったと思う
東京ヒルクラムOKUTAMAで20min 300Wやって、そのあと大タレした反省で
序盤は上げないようにしてるけど、逆に追い込めてない気もしてきた
バランスなんだろうけど
スカイライン入口で50min 251Wと想定通りだったが
1時間過ぎてくると足棒状態でシッティングで200W、ダンシングで250Wくらいが限界。
後ろからきた40台グループにひたすら抜かれながら
残りの距離を耐えた
前も後ろも３分以上離れていたので、同じクラス内では一人旅だったようだ
５合目の写真とって終了
ローラー台 20min 271W@65.6kg 4.13W/kg
ローラー台 20min 271W@65.6kg 4.13W/kg
240Wから入って最後２分は300Wで
１週間65kg台キープしてるぞ
ヤビツ峠 37:22 279W@65.8kg 4.24W/kg
朝体重65.8kg
社食でライス小を選ぶダイエットでペースは遅いが減ってきた
体脂肪率15%だからまだ減ると期待
走り始めからやたら腹が減ってたが
いつもの善波トンネル手前のセブンまでは走る
おにぎりx2、シュークリームといつもより多めに補給
なんか足がだるくてダメかと思ったけど
意外にタイムは良かった
ヤビツ峠 37:22 279W@65.8kg 4.24W/kg
