2018 川崎マリンエンデューロ 3時間ソロ パンク DNF 1:51:54 39.0km/h 236Watt (NP 250Watt)

川崎マリンエンデューロ 3時間ソロ パンクDNF 1:51:54 39.0km/h 236Watt (NP 250Watt) 久々のエンデューロたんすの肥やしになっているコスカボ Pro SLを引っ張り出して装着会場までは自走でキシリウムより漕ぎ出しが重いのだけははっきりわかる コースの特徴…

今週の平日ローラー

今週のお勤めを果たせ、、なかった 水曜日は爽3個食いの大罪を犯したので、これ以外に帰宅後にSST2本懲罰プレイMax HR 160未満で267WはGOOD 金曜日は入りは260Wくらいだったが、時間経過に連れてクルクル回りだして10:00からは320W巡航 これは、、Break Thr…

今週の平日ローラー

今週の平日ローラー 痩せる気なし 水、金はやる気がでなくてSSTにした。これでもきつい。TSSは30, 40だから毎日できるはずなのだが、、まあ残業前提の仕事だしな280W以上は気持ちが整ってないとできない 20分やるときは、入りはすごく低いBestの300W出した時…

ヤビツ峠 36:52 288W@66.8kg 4.31W/kg

朝体重66.8kg 久々ヤビツ on713.hatenablog.com これを更新しときたい 走り始めから足がだるいいつもAve.200Wくらいで巡行しているが、170Wくらいしかでない 腹も減っていたのでヤビツ前のコンビニで多めに補給絶対体に悪そうなアメリカンドッグうめー 登り…

今週の平日ローラー

66kg台に入った 水曜以外はラスト5分一気に上げた感じ。なのでMAX HeartRateは結構高い

朝体重 67.2kg パン生活 7時 Openで、到着 6時59分着と冴えてた ここは安い、うまい、席座れると3拍子揃っているしかもコーヒーサービス おしゃれカフェのコーヒーだけで500円とか入れなくなるZeebra Cafeとかも寄りたくなるけど、いつも値段を思い浮かべて…

今週の平日ローラー

平日のお勤め完了 ハルヒル向けに減量してもないのに食って太ったがついに20min 300Wを超えた!満足

ハルヒル 2018 46:55 285W@67.0kg 4.25倍

ハルヒル初参戦。試走なし、群馬にもほとんど行ったことなし、と無知の極みで挑む。 前日はライフサイクルナビゲータ氏のツイートを見て、冬装備を下山バッグに詰め込み準備完了 ハルヒル参加者の皆様へ。榛名湖コース、ゴール地点の明日朝9時の予想気温は0.…

大垂水→雛鶴→道志ダム→オギノパン→尾根幹

朝体重 67.0kgやっと下降トレンドに入ってきた latlonglab.yahoo.co.jp 大垂水峠は向かい風だったのでダンシング少な目で9:05 338W 5.04倍 大垂水下ってからは久しぶりに雛鶴へ久しぶりすぎて何分で登れるのかもわからないので、上げすぎず下げすぎずで29:20…

平日のローラー

平日のお勤めを果たした 月 20:00 275W 159bpm(Max 170) 77rpm 火 20:00 271W 155bpm(Max 168) 76rpm 水 20:00 261W 150bpm(Max 169) 74rpm 木 20:00 292W 158bpm(Max 178) 71rpm 金 20:00 288W 159bpm(Max 177) 71rpm 木、金はギアをあげて体にきつさを覚え…

都民の森 54:34 270W@68.4kg 3.95倍

朝体重68.4kgまてまて月曜日朝 67.8kgで ヤビツ 120km走ってなんで水曜日の朝で600g増えてるのか、、食ってんだろうな、、 TSB -27 だったがせっかくの休みなので都民の森へ ここは本格的な登りに入る前にアップダウンが多いので登りをアウターで押し切って…

ヤビツ峠 37:26 284W@67.8kg 4.19倍

月曜のヤビツ 37:26 284W@67.8kg 4.19倍 善波峠でちょっと疲れている感があった ヤビツ登り始めてもあんまりかからないちょっと無理して踏んで20minで290Wあとは我慢の走り 途中工事中の信号で100秒とまったのでタイムは参考程度

大垂水峠 8:57 337W@68.0kg 4.96倍

朝体重68.0kg 大垂水峠表 8:57 337W 4.96倍 大垂水峠裏 10:03 310W 4.56倍 出力は過去最高、タイムはダメダメ体重何とかしないと、、

今週の平日ローラー

平日のお勤めを果たせた 木曜日は気合をいれてギア一枚あげたつらかったが、体が覚えているいつものケイデンスに身を任せてなんとか回し切ったこれでパワーは去年の水準までもどった あとは体重を減らしたい 4/23 Mon. 20min 266W 4/24 Tue. 20min 277W 4/25…

大垂水峠 また実走はじめるぞ

Lap Duration Moving Duration Kilometers TSS NP Avg Power Max Power Avg Speed Max Speed Cad Elev Gain Lap #2 0:09:57 0:09:57 3.63 19 299 298 449 21.9 29.8 72 160 Lap #4 0:12:11 0:11:04 3.69 19 283 282 438 20 27.9 72 185 大垂水表、裏 久々実…

MAVIC KSYRIUM PRO SL グリスアップ

後輪 kcc.blog.jp 前輪 多趣味なNickyのてげてげブログ MAVIC Ksyrium125をグリスアップしてみる を参考に。 去年の4月ぶりか、、推奨1000kmごとなのに 玉押しは適当。動かなくなるくらいにして少し戻しながら軽くなったところで止める

今週の平日ローラー + 土日

4週くらい実走してないかな。完全なローラー野郎 途中でやめたりしてるが、とりあえずサドルにまたがることを大切に 1/22 Mon 30:00 233W1/23 Tue 休み1/24 Wed 15:00 270W1/25 Thr 20:00 271W1/26 Fri 20:00 275W 10:00 269W1/27 Sat 20:00 272W1/28 Sun 2…

大垂水峠 apt'(エーピーティー) ウインドブレークタイツは優れもの

3週間ぶり実走 67.8kgナリ 大垂水峠表 11:10 277W(7:07 318W 途中でやめた) 大垂水峠裏 10:19 306W 表はまさかの登りきらないパターンだった帰りの連光寺坂はいい感じで上れていたから調子は悪くないはずだが ↓は良い! 防寒性能はまったく問題なし若干フ…

今週の平日ローラー

12/19 Tue 16:39 282W 12/20 Wed 15:01 291W 12/21 Thu 20:00 280W 12/22 Fri 15:00 303W いつもアップ1分で240Wくらいから入るが金曜日はアップ3分くらいした270Wから入って、Ave.300Wまで上げてから15:00まで我慢した。最後は昇天。 15分でやめる癖つく…

今週の平日練

12/11(月)20min 277W 12/12(火)20min 287W 12/13(水)40min 185W 12/14(木)20min 292W 12/15(金)休み 先月は260Wもきつくて途中でやめていたが出力が復活してきた 先週末、外練で長時間走らなかったのが良い休息になったかな

ヤビツ峠 38:57 274W 3.97W/kg@69.1kg

ヤビツ峠 38:57 274W 3.97W/kg@69.1kg デブ化が止まらない。 一時期65kgだったのに。。 とりあえずアイス禁止で

Fitbit AltaHR インプレ

Fitbit フィットビット 心拍計 フィットネスリストバンド AltaHR 心拍 睡眠 健康管理 活動量計 アクティブトラッカー スマートブレスレット Blue Gray ブルー グレー Lサイズ 【日本正規品】 FB408SGYL-CJK 出版社/メーカー: Fitbit 発売日: 2017/04/24 メデ…

富士チャレ21017 200kmチャレンジと思ってたら180kmチャレンジになった件

富士チャレ 200km ソロ D.N.F 走行距離:180.74km Ave.速度:34.6km/h Ave.Watt:159W ローラー20分完遂できない、ヤビツは途中で折り返すくらいの精神状態だけど久々にレース。 富士スピードウェイは1周4.5km 高低差35mなので結構登らされる。いままででた…

Garmin Edge 1000 起動、終了を繰り返す不具合

表題通りマスターリセットも、電源長押しも使えない。 ↓の人と同じ状況。最終的にはGarminに交換対応してもらったとある。コメントみるとほかにも遭遇しているひといるみたい。 forums.garmin.com www.youtube.com ピッピ、ピッピうるさい状態。とりあえず放…

ヤビツ峠 36:25 282W@66.0kg 4.27倍

ヤビツ峠 36:25 282W@66.0kg 4.27倍 つるツク前最後のヤビツ。まあまあ。あとは体重をどこまで落とせるか。

Mt.富士ヒルクライム 2017 1:13:45 238W@64.8kg 3.67W/kg 154拍

初参戦の富士ヒル20171:13:45 238W@64.8kg 3.67W/kg 154拍こんなPWRでシルバー。無駄に立ち回りがうまくなったのか!?うれしくない。。どれくらい影響あるかわからんけどキャリブレーションは忘れてた。 反省込めて前日からのレポ。 ****** せっかくなので…

ヤビツ峠 PB 35:58 285W@66.2kg 4.3W/kg 168拍

ヤビツ峠 PB 35:58 285W@66.2kg 4.3W/kg 168拍 ひさびさにPBが出たPWRはBestではないが1分近く更新したやはり冬のタイムの悪さはウェアの重さ以外の何かが影響してる気がする やっとmio veloでまともに心拍がとれた少し手首の上できつく締めるのがコツ コー…

NARIKIステージ 試走

朝体重65.8kg TSB -29.8そんなに足は疲れてない気がするし、NARIKIステージの試走はしておきたいので5:00出発でGO 疲れた。。家帰ったら即昼寝。 NARIKIステージはHINODEとプロファイルは似ている最初の5kmは緩めでレースの時はたぶん30km/h以上でる。後ろス…

ヤビツ峠 37:14 4.11W/kg

ヤビツ峠 37:14 274W@66.6kg 4.11W/kg 日曜日のロングライドの影響で寝起きで足棒状態でも月曜日仕事でフルRestだったのでヤビツへ タイムは出ないだろうと思って260Wくらいから入るミノゲール登り切ったとこで270Wくらいそのあとも上げずに淡々と上っている…

190km 3359up 大垂水峠→笹子峠→大菩薩→柳沢峠

走行距離 190.32km獲得高度 3359mTSS 432 疲れた。ブルベ除くと過去最高レベルの負荷。 まずはいつものコース。多摩川上って八王子から大垂水 大垂水峠 10:47 267W 152拍 いつもはL5で死にそうな顔して上っているけど、今日は先が長いのでL4下限あたりで無理…