2019 Mt.富士ヒルクライム 1:11:18 266W 3.95倍

今年もやってきた富士ヒルクライム去年は雨予報に日和ってDNSだったが、今年も天気予報は雨 前々日の金曜日は有給をとって最後のダイエット&調整のためヤビツライド体重は66.6kgそんなに追い込むつもりはなかったが登りはじめるとがんばってしまった 36:38 …

TacxNeoとGarmin Vector パワーメータ精度の比較

最近Vectorの電池消費を抑えるために、TacxNeoのパワーメータでZwiftやっていたが、どうもVectorよりパワーが高く出ている気がしていた。Aクラスレースでも最後まで集団に残れるようになったので、実力が上がったのかハッピーメータなのかが気になったので調…

大垂水峠 MAXパワーだがダンシング多すぎ問題

走り始めから足が軽い感じがしたので大垂水峠でPR更新を狙った結果は 大垂水表 8:50 349W 5.26倍 ダンシング時間6:33s大垂水裏 9:32 328W 4.94倍 ダンシング時間5:50s となり、表は更新ならず。裏は更新した。ただ足がFreshな表のほうが自分的には重要 PRだ…

もてぎ7時間エンデューロ 7時間ソロ 7位

Zwiftの冬眠から明けて久しぶりのレースまず補給食の準備 固形物は喉を通らないので流動食でまとめるフレームにボトル2本 背中にソフトフラスク2本体制3kgはずっしり重く感じる 900ml ボトル CCD粉末×3(170×3 = 510kcal)900ml ボトル CCD粉末×3(170×3 = 5…

Zwift - TFC Winter Race (49 km / 31 mi)

TFC Winter Race (49 km / 31 mi) 1:07:07 264W 3.9W/kgAクラス 15/18位 PWR 4.0以上、FTP250W以上はZwift PowerではAクラスに分類されてしまうので、Bクラスは卒業した。ただ、Aクラスは5倍以上とか普通にいるので集団についていくだけでつらいだろうなー出…

Alpe du Zwift = ハルヒル

なんとなく結果が似てる Alpe du Zwift 47:15 288W@67.8kg 4.25倍 ハルヒル 46:55 285W@67.0kg 4.25倍 眠くて疲れ気味だったけど一定ペースでいい感じで上れたしかし、成長してないな、、

Zwift - Zwift Gran Fondo 人生最長ローラー

ZWIFT FONDO SERIESに参加 ざっくり100km, 1000upとタフなイベントボトル2本、ジェル3本とエンデューロ的な準備をしてたら時間ギリギリの1分前に整列。参加人数は200人くらい。先着順で前から並べるのでかなり後方からのスタートとなってしまった。先頭集…

Tour de Zwift 全9Stage. なんやかんやローラーでパワーがでなかったのは気持ちの問題

去年の年末からZwiftをはじめた。 色々語られている通りにローラーのモチベーション効果は抜群だった。 Zwift始める前の60min Bestは ローラー:260W 実走:280W(推定 ハルヒルが47minで290Wくらいだったので) 多くの人と同じように出力は ローラー<実走 …

ウィンターサイクルマラソン in そでがうら 2時間ソロ おそらく先頭集団ビリ

朝体重67.6kg。 2時間なんで、先頭集団についていくつもりでスタート 1周目はローリングスタートで子供が混ざって走っていたりとカオスアクチュアルスタート後は、マトリックスも本気で引いてないっぽくガツンとペースは上がらない。上がらないので集団も…

2018 もてぎエンデューロ 7時間ソロ 9位

7時間は初めてだったけど何とか走れ切れた スタートは上級者、中級者、初級者の順で自己申告で並ぶ。千切れる気満々なので上級者には並ばず中級者の先頭付近からスタート。先は長いので中切れが起きても無理して追わないことは決めている。4週目で42.7km/h …

ヤビツ峠 36:56 292W 4.3W/kg

平日の20分ローラーがとにかく苦しく260Wが限界な最近実走は如何に?を確認したかったのでヤビツ 結果からするとそんなに悪くなかった67.6kgとまた体重が上昇傾向&1LボトルほとんどFullだったのでタイムはBestから1min落ちだが、パワーは過去2位ローラーは…

久々ロング 179km 26.6km/h 大垂水峠ー雛鶴峠ー道坂峠

久々のロングロングの定義は適当だけどなんとなく160km(100mile)以上 5:30出発でまだ暗かったので多摩サイではなく府中街道で北上いつもの通りに大垂水へ。先は長いので少し余裕をもって 大垂水表 9:44 292W 下ってからはあまり好きではない雛鶴峠。不人気峠…

今週の平日ローラー 18/09/17(Mon.) - 18/09/21(Fri.) と土曜日大垂水峠 パワーBEST

Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX Comment 月曜日 2018/9/17 67.4 277 4.11 152 164 火曜日 2018/9/18 67.4 263 3.9 144 155 水曜日 2018/9/19 67 0 10min 299W 木曜日 2018/9/20 67.8 0 40min 231W 金曜日 2018/9/21 66.4 272 4.1 152 168…

今週の平日ローラー 18/09/10(Mon.) - 18/09/14(Fri.)

Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX Comment 月曜日 2018/9/10 67 304 4.54 159 175 火曜日 2018/9/11 66.8 0 30min. 281W 水曜日 2018/9/12 66.4 313 4.71 167 183 木曜日 2018/9/13 66.2 301 4.55 162 184 金曜日 2018/9/14 66.2 290 4.38 …

ローラー 20min. PB 312W@66.4kg 4.7倍

ローラー 20min. PB 312W@66.4kg 4.7倍 Training Peaksで言うところのBreak Through Workoutになった。心拍も軒並み更新。とにかくつらかった。 今年から平日は(大体)毎日 L4(というか全力) 20min 1本 やり続けたので9か月くらい続いている。奇跡。20mi…

富士チャレ2018 ソロ200km 大雨で強制終了

朝体重66.2kg このレースは開始が遅いので6:30と遅めな出発。富士に近づくにつれて雨脚が強まってきて、ワイパーを最速にしても視界が悪く運転が怖いくらい。レース会場到着しても土砂ぶりは変わらず、Yahooの雨雲レーダー見ながら車内でしばらく過ごす この…

ヤビツとか都民の森とか

8月前半はローラーに力がはいらず心拍は余裕あるが、すぐ足にきてしまい260W 20min.もつらくて完遂できない 調子悪いときはさぼるに限るからしばらく休息してヤビツ 8/18 37:24 281W@66.8kg そんな悪くないんだよなぁ 次の週は都民の森 8/25 56:51 252W@66.4…

今週, 先週の平日ローラー 18/07/30 - 18/08/03, 18/08/06 - 18/08/10

平日ローラー 20min.をそもそも完遂できなくなった。睡眠負債かな。休日やたらと眠いし 今日なんか10min 266Wでとにかくつらかった。 Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX Comment 2018/7/30 67.8 274 4.04 151 160 2018/7/31 67.2 292 4.35 1…

今週の平日ローラー PB更新 20min 308W

Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX Comment 2018/7/23 66.8 286 4.28 154 174 2018/7/24 66.2 0 15min. 295W 2018/7/25 67.2 287 4.27 154 178 2018/7/26 67 270 4.03 145 158 2018/7/27 66.6 308 4.62 165 181 6月以来の更新昇天しかけた…

先週、今週の平日ローラー ふくらはぎ攣り防止でクリート位置を後ろに

先週、今週の平日ローラー 若干仕事の負荷が上がってきて、さぼり傾向が、、 Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX Comment 2018/7/9 67.6 0 クリート後ろに 15min. 310W 2018/7/10 66.8 291 4.36 158 174 2018/7/11 66.2 290 4.38 159 176 201…

そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2018 2時間ソロ 35.8m/h 223W(NP 243W)

そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2018 2時間ソロ72.26km 35.8m/h 223W(NP 243W) 平均速度からもわかるようにボロボロだった。 袖ヶ浦はサーキット内の駐車場がいっぱいになると、離れの舗装されていない泥んこ駐車場に誘導されるので、ちょい早めに到…

今週の平日ローラー

ダメだ 心拍もいつもより高い Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX Comment 2018/7/2 66.6 260 3.9 144 156 2018/7/3 66.8 260 3.89 147 161 2018/7/4 66.8 252 3.77 144 157 2018/7/5 66.8 0 15min. 293W 2018/7/6 66.6 277 4.16 152 171

今週の平日ローラー

今週のローラー 300Wは出なかったが、平均すると高い出力だった体重も下降傾向で良い感じ Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX 2018/6/25 67.2 287 4.27 156 170 2018/6/26 67.2 291 4.33 156 170 2018/6/27 67.2 297 4.42 162 176 2018/6/28 …

大垂水峠 8:50 339W@66.4kg 5.1倍

朝体重 66.4kg 午後から雨予報だったので、さくっと大垂水峠 表シーズンBestがでた久々に5倍以上も 大垂水表 8:50 339W 5.1倍 裏は淡々と300Wで 大垂水裏10:06 306W 4.61倍 ファミチキ食って帰宅 109km 222TSS

今週の平日ローラー

だめだやっぱローラーは気持ちの問題が大きい 金曜日は強度あがらないならせめて時間をと思って、SST 40min Date Weight [kg] Power PWR HR Ave. HR MAX Comment 2018/6/18 68 251 3.69 142 153 川崎マリン明けで疲労感 2018/6/19 67.2 291 4.33 157 173 201…

2018 川崎マリンエンデューロ 3時間ソロ パンク DNF 1:51:54 39.0km/h 236Watt (NP 250Watt)

川崎マリンエンデューロ 3時間ソロ パンクDNF 1:51:54 39.0km/h 236Watt (NP 250Watt) 久々のエンデューロたんすの肥やしになっているコスカボ Pro SLを引っ張り出して装着会場までは自走でキシリウムより漕ぎ出しが重いのだけははっきりわかる コースの特徴…

今週の平日ローラー

今週のお勤めを果たせ、、なかった 水曜日は爽3個食いの大罪を犯したので、これ以外に帰宅後にSST2本懲罰プレイMax HR 160未満で267WはGOOD 金曜日は入りは260Wくらいだったが、時間経過に連れてクルクル回りだして10:00からは320W巡航 これは、、Break Thr…

今週の平日ローラー

今週の平日ローラー 痩せる気なし 水、金はやる気がでなくてSSTにした。これでもきつい。TSSは30, 40だから毎日できるはずなのだが、、まあ残業前提の仕事だしな280W以上は気持ちが整ってないとできない 20分やるときは、入りはすごく低いBestの300W出した時…

ヤビツ峠 36:52 288W@66.8kg 4.31W/kg

朝体重66.8kg 久々ヤビツ on713.hatenablog.com これを更新しときたい 走り始めから足がだるいいつもAve.200Wくらいで巡行しているが、170Wくらいしかでない 腹も減っていたのでヤビツ前のコンビニで多めに補給絶対体に悪そうなアメリカンドッグうめー 登り…

今週の平日ローラー

66kg台に入った 水曜以外はラスト5分一気に上げた感じ。なのでMAX HeartRateは結構高い