朝体重66.8kg 久々ヤビツ on713.hatenablog.com これを更新しときたい 走り始めから足がだるいいつもAve.200Wくらいで巡行しているが、170Wくらいしかでない 腹も減っていたのでヤビツ前のコンビニで多めに補給絶対体に悪そうなアメリカンドッグうめー 登り…
66kg台に入った 水曜以外はラスト５分一気に上げた感じ。なのでMAX HeartRateは結構高い
朝体重 67.2kg パン生活 7時 Openで、到着 6時59分着と冴えてた ここは安い、うまい、席座れると３拍子揃っているしかもコーヒーサービス おしゃれカフェのコーヒーだけで500円とか入れなくなるZeebra Cafeとかも寄りたくなるけど、いつも値段を思い浮かべて…
平日のお勤め完了 ハルヒル向けに減量してもないのに食って太ったがついに20min 300Wを超えた！満足
ハルヒル初参戦。試走なし、群馬にもほとんど行ったことなし、と無知の極みで挑む。 前日はライフサイクルナビゲータ氏のツイートを見て、冬装備を下山バッグに詰め込み準備完了 ハルヒル参加者の皆様へ。榛名湖コース、ゴール地点の明日朝9時の予想気温は0.…
朝体重 67.0kgやっと下降トレンドに入ってきた latlonglab.yahoo.co.jp 大垂水峠は向かい風だったのでダンシング少な目で9:05 338W 5.04倍 大垂水下ってからは久しぶりに雛鶴へ久しぶりすぎて何分で登れるのかもわからないので、上げすぎず下げすぎずで29:20…
平日のお勤めを果たした 月 20:00 275W 159bpm(Max 170) 77rpm 火 20:00 271W 155bpm(Max 168) 76rpm 水 20:00 261W 150bpm(Max 169) 74rpm 木 20:00 292W 158bpm(Max 178) 71rpm 金 20:00 288W 159bpm(Max 177) 71rpm 木、金はギアをあげて体にきつさを覚え…
朝体重68.4kgまてまて月曜日朝 67.8kgで ヤビツ 120km走ってなんで水曜日の朝で600g増えてるのか、、食ってんだろうな、、 TSB -27 だったがせっかくの休みなので都民の森へ ここは本格的な登りに入る前にアップダウンが多いので登りをアウターで押し切って…
月曜のヤビツ 37:26 284W@67.8kg 4.19倍 善波峠でちょっと疲れている感があった ヤビツ登り始めてもあんまりかからないちょっと無理して踏んで20minで290Wあとは我慢の走り 途中工事中の信号で100秒とまったのでタイムは参考程度
朝体重68.0kg 大垂水峠表 8:57 337W 4.96倍 大垂水峠裏 10:03 310W 4.56倍 出力は過去最高、タイムはダメダメ体重何とかしないと、、
平日のお勤めを果たせた 木曜日は気合をいれてギア一枚あげたつらかったが、体が覚えているいつものケイデンスに身を任せてなんとか回し切ったこれでパワーは去年の水準までもどった あとは体重を減らしたい 4/23 Mon. 20min 266W 4/24 Tue. 20min 277W 4/25…
Lap Duration Moving Duration Kilometers TSS NP Avg Power Max Power Avg Speed Max Speed Cad Elev Gain Lap #2 0:09:57 0:09:57 3.63 19 299 298 449 21.9 29.8 72 160 Lap #4 0:12:11 0:11:04 3.69 19 283 282 438 20 27.9 72 185 大垂水表、裏 久々実…
後輪 kcc.blog.jp 前輪 多趣味なＮｉｃｋｙのてげてげブログ MAVIC Ksyrium125をグリスアップしてみる を参考に。 去年の４月ぶりか、、推奨1000kmごとなのに 玉押しは適当。動かなくなるくらいにして少し戻しながら軽くなったところで止める
４週くらい実走してないかな。完全なローラー野郎 途中でやめたりしてるが、とりあえずサドルにまたがることを大切に 1/22 Mon 30:00 233W1/23 Tue 休み1/24 Wed 15:00 270W1/25 Thr 20:00 271W1/26 Fri 20:00 275W 10:00 269W1/27 Sat 20:00 272W1/28 Sun 2…
３週間ぶり実走 67.8kgナリ 大垂水峠表 11:10 277W（7:07 318W 途中でやめた） 大垂水峠裏 10:19 306W 表はまさかの登りきらないパターンだった帰りの連光寺坂はいい感じで上れていたから調子は悪くないはずだが ↓は良い！ 防寒性能はまったく問題なし若干フ…
12/19 Tue 16:39 282W 12/20 Wed 15:01 291W 12/21 Thu 20:00 280W 12/22 Fri 15:00 303W いつもアップ１分で240Wくらいから入るが金曜日はアップ３分くらいした270Wから入って、Ave.300Wまで上げてから15:00まで我慢した。最後は昇天。 15分でやめる癖つく…
12/11（月）20min 277W 12/12（火）20min 287W 12/13（水）40min 185W 12/14（木）20min 292W 12/15（金）休み 先月は260Wもきつくて途中でやめていたが出力が復活してきた 先週末、外練で長時間走らなかったのが良い休息になったかな
ヤビツ峠 38:57 274W 3.97W/kg@69.1kg デブ化が止まらない。 一時期65kgだったのに。。 とりあえずアイス禁止で
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富士チャレ 200km ソロ D.N.F 走行距離：180.74km Ave.速度：34.6km/h Ave.Watt：159W ローラー20分完遂できない、ヤビツは途中で折り返すくらいの精神状態だけど久々にレース。 富士スピードウェイは１周4.5km 高低差35mなので結構登らされる。いままででた…
表題通りマスターリセットも、電源長押しも使えない。 ↓の人と同じ状況。最終的にはGarminに交換対応してもらったとある。コメントみるとほかにも遭遇しているひといるみたい。 forums.garmin.com www.youtube.com ピッピ、ピッピうるさい状態。とりあえず放…
ヤビツ峠 36:25 282W@66.0kg 4.27倍 つるツク前最後のヤビツ。まあまあ。あとは体重をどこまで落とせるか。
初参戦の富士ヒル20171:13:45 238W@64.8kg 3.67W/kg 154拍こんなPWRでシルバー。無駄に立ち回りがうまくなったのか！？うれしくない。。どれくらい影響あるかわからんけどキャリブレーションは忘れてた。 反省込めて前日からのレポ。 ****** せっかくなので…
ヤビツ峠 PB 35:58 285W@66.2kg 4.3W/kg 168拍 ひさびさにPBが出たPWRはBestではないが１分近く更新したやはり冬のタイムの悪さはウェアの重さ以外の何かが影響してる気がする やっとmio veloでまともに心拍がとれた少し手首の上できつく締めるのがコツ コー…
朝体重65.8kg TSB -29.8そんなに足は疲れてない気がするし、NARIKIステージの試走はしておきたいので5:00出発でGO 疲れた。。家帰ったら即昼寝。 NARIKIステージはHINODEとプロファイルは似ている最初の5kmは緩めでレースの時はたぶん30km/h以上でる。後ろス…
ヤビツ峠 37:14 274W@66.6kg 4.11W/kg 日曜日のロングライドの影響で寝起きで足棒状態でも月曜日仕事でフルRestだったのでヤビツへ タイムは出ないだろうと思って260Wくらいから入るミノゲール登り切ったとこで270Wくらいそのあとも上げずに淡々と上っている…
走行距離 190.32km獲得高度 3359mTSS 432 疲れた。ブルベ除くと過去最高レベルの負荷。 まずはいつものコース。多摩川上って八王子から大垂水 大垂水峠 10:47 267W 152拍 いつもはL5で死にそうな顔して上っているけど、今日は先が長いのでL4下限あたりで無理…
朝体重65.6kg大垂水表：9:10 324W 4.94W/kg大垂水裏：9:37 309W 4.71W/kg 表は向かい風だった８分台でると思ったが、、とりあえず５倍でるまで戻したい サドルをシマノプロ ステルスに交換某店長Blogに影響されてのことだが、Mavicのミトングローブも超当た…
2017 東京ヒルクライムHINODEステージ34位（年代別13位）24:10 270W（NP 275W）4.05W/kg 朝体重66.6kg予定より2kg重いが気にしない。間食をやめられなかった当然の報い スタート地点までは60kmくらいなので4:00起き 4:30出発で自走で出発して、多摩川をひた…
ローラー朝 20min 167bpm 290W@66.4kg 4.37倍夜 60min 153bpm 236W@66.4kg 3.55倍 MIO VELOだが、最近計測が感覚の1/2くらいの値になってしまって使えねーと思っていたが、少しきつめに締めたら普通に使えるようになった。よかった。腕時計つける感じよりも…
