ローラー15min 250W, 5min 340W

乗る頻度減っていたので久々ローラー アップ15min 250W 3.77倍220Wぐらいから徐々に上げる感じで 3min Restして5min 340W 5.12倍 基本実走より低いけど、時間が短いと、前見ないで追い込めるから若干かい離が少ないかも 明日は晴れか、、

ツールドつくば2016 13位 32:42

つるツク終了 32:42 年代別13位 287W@67.0kg 4.28倍 最後の1週間で66kg→65kgにするつもりがカーボローディングと称して炭水化物とっていたら逆に67kgになって挑んだ 前のほうに陣取ったのでスタートしてから不動峠麓までは2番手で進む不動峠に入ると一気に…

大垂水峠 8:42 325W@66.4kg 4.89W/kg

大垂水峠 8:42 325W@66.4kg 4.89W/kg パワーはBestより落ちるが、タイムは最速 VayporSで片足100g軽量化とMantaの空力効果?軽量化はよくわからないけど、Mantaのエアロ効果はあるような気がするとくにスピード出てくると頭が後ろに持っていかれにくい 来週…

Met Manta購入

OGKレジモス 5年くらい使ってバックルが逝ったのでヘルメットを新調 www.met-helmets.com 風洞実験で他社比 50kmで10Watt Savingらしい。通風口のおかけで効力を上げずに頭が涼しくもなるらしい。WeightはMサイズで200g、Lサイズで230gらしい。エアロヘルメ…

ヤビツ峠 38:01 279W@66.4kg 4.20W/kg

はじめてVayporSでヒルクライム。 スタートしてすぐに速そうな人に抜かれるが、頑張ってついていくことにする。 5mくらい離れて追走。すごくペースが一定な人で勾配がかわっても同じようなパワーで走り続ける。290Wくらいで淡々と。Ave.290Wは荷が重く、菜の…

Bont Vaypor S

ロードを初めて購入した時に合わせて買ったShimanoシューズを買い換えた。 いろいろ調べた結果、フィット感とアッパーの合成の評価が高かった Bont Vaypor Sを購入。 ソールがかたいシューズは山ほどあるが、アッパーがかたいシューズはBontくらいらしい と…

東扇島 20min 291W@66.8kg 4.36W/kg

土日乗るのは久しぶり。 最近は峠ばかりなので平坦でどれだけ回せるか確認 東扇島 20min 291W@66.8kg 4.36W/kg 最近ダンシングばっかりだから全然踏めないな 信号で3回くらいとまったから実際はもっと低いはず、、 このトンネルなければもっと行くんだけどな

大垂水峠 9:52 304Watt@67.2kg 4.51Watt/kg

大垂水峠 9:52 304Watt@67.2kg 4.51Watt/kg 左 48% 右 52% 途中で片車線通行止めで数十秒ストップ 0W計測抜きだと321WattなのでBestより20Watt落ち 裏大垂水 10:17 291Watt 250Wattくらいから入って徐々にビルドアップしていった。 最後は330WくらいでFinish…