購入して1000kmほど走ったのでキシリウムに注油。ベアリングを取り出す必要がないのですごい簡単。グリスアップというか軽く注油する感じで終了。 メンテ後はラチェット音がかなり静かになって回転もよくなった。 某Y'sで買ったのだが、買った当初から音がか…
このタイミングでCanyonを買う俺本日初乗りDone 親バカだが、フレーム色はかっこいいと思う 〇購入理由 真っ黒なフレームはいやだ エアロフレームはシートチューブからシートステーが突き出ているのが好みではないので却下 Time, Lookが第一希望ではあるが、…
平日はジテ通からローラー練に切り替え 理由としては 花粉が舞ってきたのと やはり強い人はL4, L5の練習をしているということ通勤なんか距離はそこそこ乗ってるけどほぼL3だったしL4, L5なんて週末のヒルクラしかやってなかったのでここは強度を上げてL4を積…
大垂水 八王子側 9:51 312W@66.0kg 4.73倍相模湖側 10:13 312W@66.0kg 4.73倍 300Wから入って340Wまで上げる感じでいつもの逆 金曜日に雪降った
ヤビツ峠 38:07 285W@65.8kg 4.33倍※信号ストップ２回（AutoStop） 菜の花台にカラスがいた。
Super Cycle Enduro in 下総 3時間 ソロ 16位くらい（リザルト見たけど忘れてしまった）37.8km/h 218W(NP 234W) １時間４５分くらいで切れた先頭引いて下がった直後にかかったアタックについていけなかった。
6年くらい使ったWH-7850-C24-CLがご臨終してしまった。通勤途中に一番ロー側にギアチェンジしたら、ホイール側までチェーンが落っこちてしまってスポークが曲がり、盛大に振れてしまった。そのまま家にいったん戻って遅刻確定。どうせ遅刻ならとたまっていた…
電池交換 コーション出てから400kmくらい走っても大丈夫だったそろそろな気がしたので交換
なんかリアの変速が渋いなーと思って、ワイヤー張りなおして調整してたが、どうにも治らない。そのままガチャガチャ変速試していたら、切れてしまった。そら調整できないはず。 引き抜けなくなったのでカバー開けて引きずりだした。まあ、家で切れてよかった…
三連休練習なんか当社比頑張ったぞローラー20min2本できたのがえらいなぜか体重は減らない 1/7 66.6kg 大垂水峠 9:15 340W 4058 Climb 4:11 317W 牧馬峠 7:53 316W 城山湖 8:94 309W 1/8 66.2kg ローラー 20min 253W 10min 272W 1/9 66.4kg ローラー 20min 2…
10000km以上ぶりにグリスアップ。 ↓このあたり参考に www.cb-asahi.co.jp d.hatena.ne.jp メンテ後にアウタートップにして手で思いっきり回してみたが１分で止まった。。ネットの情報では2,3分はいくはずだが、、空転性能はあまり関係ないとの情報もあるが、…
ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン2:42:55 年代別9位 Ave. 37.71km/h 229W(NP 247W) 163拍 朝体重67kg。お正月なのでしょうがないとする。気持ちはやめに並んだら5,6列目くらいからスタートできて、序盤はいつもより楽に付いていける。 このままコバ…
ローラー メディオ 1hour 237W 155bpm 最後5分は300W overで。180bpmまで。
朝体重 66.0kg 大垂水峠 9:19 172拍 333W 5.05W/kg厳道峠 29:51 173拍 272W 4.12W/kg 150kmなり。疲れた。 お初の厳道峠林道なので路面はかなり悪い。岩レベルの石が転がってるし、TTには不向きかなと。STRAVAでも不人気度がわかる。この出力でランクインし…
メンテ記録 Vayporの左クリート交換 そういやこの木靴履いても、いつのまにか足痛くならなくなった むしろ硬さがしっくりくる
久々に消耗品以外の自転車グッズ購入 【日本国内正規販売品・保証付】MIO VELO ミオ ヴェロ 自転車用継続的心拍測定バンド Bluetooth SMART/Bluetooth 4.0 ANT+対応 出版社/メーカー: mio メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る 胸バンドが嫌だ…
メンテナンス記録 溝がなかったので交換 前後ともに
Continental GP4000S2がボロボロだったので交換 久しぶりに浮気してMichelin POWER competitoin
朝体重 65.4kg ヤビツ峠 PB 36:55 297W 4.54W/kg ベスト更新した！ 昨日は自転車通勤で23時帰り、25時就寝で疲れてると思ってあまり期待していなかったが、上り始めるとずーっと300Wをキープできた。菜の花代で26分フラットといつもより１分近く早かったので…
幕張新都心エンデューロ 3時間ソロ 9位 211W(NP 229W) 111km 36.7km/h 46% - 54% なんかダメダメだった シェアリングカー費用もばかにならないので、片道50km強を自走で参加チンタラ走ってたら意外に時間がかかってしまってレース開始30分前に到着 1周1.5km…
ヤビツ峠 37:27 285W@65.4kg 4.36倍（Auto Stop） 信号一回Stop工事区間1:30 Stop 36分台出ると思ったが、、また今度
もてぎエンデューロ４時間ソロ 37位 -3LAP 158km 38.8km/hAve. 217W (NP 238W) 朝体重65.8kg 一時間前に会場につくと、駐車場がすでにいっぱいで辺鄙なところに駐車。 エントリーするためにサーキットと駐車場往復して、ゼッケンつけて、着替えて、トイレ行…
朝体重66.0kg 久々に和田峠に行く。夕焼け小焼けの里でトイレ休憩。このスタンド デザインいいんだから、張り紙は外した方がすっきりすると思う バッタ 和田峠 16:14 305W (4.62W/kg)ハイカーが道一杯に歩いているので、なんどか詰まってしまった。１５分台…
川崎マリンエンデューロ 6位3:04:50 40.47km/h 217W（NP227W） 47%左/53%右 地元ッティなので自走で東扇島は風邪か少し強いけどいい天気だった ２ボトルだけど、結局一本しか飲まず。 スタート並ぶの遅れて、真ん中より少し後ろ目から一応周回だが、両端でＵ…
ヤビツ峠 37:24 281W@66.0kg 4.26W/kg 49%-51% 中原街道は飽きたので１号線→ヤビツ→裏ヤビツ→厚木街道とつないでみた 裏ヤビツはウインドブレーカなしだともう寒い来週くらいから持って行った方がよさそうだ やっぱ厚木街道はダメ自転車で走るとこじゃない側…
東京ヒルクライム HINOHARAステージ1:03:54 264W@65.8kg 4.01W.kg 47%-53% 1週間前なのであまり覚えてないが、、 第２Waveでスタート並ぶの早かったので３列目くらいをGet 最初のローリングスタートは予告通りかなり遅め 役場前のT字路曲がったらアクチュア…
キングオブヒルクライム富士山距離:26.5km 標高差:1,800m 15/47位 1:47:27 239W@66.0kg 3.62W/kg 49%-51% ずっと雨だったが絶妙なタイミングで晴れとなった。３時に出て５時過ぎに到着きれいに頂上が見えてた とにかく長すぎるレースのでアップなしでスター…
ローラー台 20min 271W@65.6kg 4.13W/kg 240Wから入って最後２分は300Wで １週間65kg台キープしてるぞ
朝体重65.8kg 社食でライス小を選ぶダイエットでペースは遅いが減ってきた体脂肪率15%だからまだ減ると期待 走り始めからやたら腹が減ってたがいつもの善波トンネル手前のセブンまでは走るおにぎりx2、シュークリームといつもより多めに補給 なんか足がだる…
雨予報で行こうか迷っていたが降っても小雨ぽかったので2:40起、3:00出発で那須に向かった 渋滞なしで到着が6:10くらい会場は霧雨で道路は完全にWet状態 スタート地点までいくらか下るのでかなり濡れてしまった並んでから、VayporSのダイヤルを緩めとくもう…
