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ローラー15min 250W, 5min 340W

ローラー

乗る頻度減っていたので久々ローラー

 

アップ
15min 250W 3.77倍
220Wぐらいから徐々に上げる感じで

3min Restして
5min 340W 5.12倍

 

基本実走より低いけど、時間が短いと、前見ないで追い込めるから若干かい離が少ないかも

明日は晴れか、、