ローラー15min 250W, 5min 340W
乗る頻度減っていたので久々ローラー
アップ
15min 250W 3.77倍
220Wぐらいから徐々に上げる感じで
3min Restして
5min 340W 5.12倍
基本実走より低いけど、時間が短いと、前見ないで追い込めるから若干かい離が少ないかも
明日は晴れか、、
乗る頻度減っていたので久々ローラー
アップ
15min 250W 3.77倍
220Wぐらいから徐々に上げる感じで
3min Restして
5min 340W 5.12倍
基本実走より低いけど、時間が短いと、前見ないで追い込めるから若干かい離が少ないかも
明日は晴れか、、