今週の平日ローラー PB更新 20min 308W
Date | Weight [kg] |
Power 20min. |
PWR | HR Ave. |
HR MAX |
Comment |
2018/7/23 |
66.8 | 286 | 4.28 | 154 | 174 | |
2018/7/24 | 66.2 | 0 | 15min. 295W | |||
2018/7/25 | 67.2 | 287 | 4.27 | 154 | 178 | |
2018/7/26 | 67 | 270 | 4.03 | 145 | 158 | |
2018/7/27 | 66.6 | 308 | 4.62 | 165 | 181 |
6月以来の更新
昇天しかけたがAve.で6W上がった。
300W超えもしばらくなかったので練習メニューを見直そうと思った矢先に更新できて一安心。ローラーでは成長があるがレースはクソなので丘ローディ感は否めないが。。
早めに目が覚めて、起きてからローラー跨るまで1時間あったのも大きいかな
ただ、↓を読んでVO2Max インターバルは試してみようかと思っている
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(3min VO2Max + 3min Rest) × 3セット
が推奨されているが切りのいいとこでRestは2minにしようかな、と
CTLは70 - 80あたりでできることを考えよう