今週, 先週の平日ローラー 18/07/30 - 18/08/03, 18/08/06 - 18/08/10

ローラー

平日ローラー

20min.をそもそも完遂できなくなった。
睡眠負債かな。休日やたらと眠いし

今日なんか10min 266Wでとにかくつらかった。

Date Weight
[kg]		 Power
20min.		 PWR HR
Ave.		 HR
MAX		 Comment
2018/7/30 67.8 274 4.04 151 160  

2018/7/31

 67.2 292 4.35 156 176  
2018/8/1 66.8 258 3.86 147 158  
2018/8/2 67.2 264 3.93 148 161  
2018/8/3 66.8   0     8min. 300W
             
2018/8/6 67.6   0     さぼり
2018/8/7 67.6   0 149 165 15min. 277W
2018/8/8 67.6 262 3.88 142 160  
2018/8/9 67.4   0 136 147 13min. 253W
2018/8/10 67   0 143 156

10min. 266W

 

代わりに水曜帰宅後にVO2MAX Interval 3min (rest 3min) × 3
を初めてやりきった

3minはやる気がないことに気づく前に終わるので
20minできないときにはいいかも

1lap
[W]		 1lap
[PWR]		 1lap
HR
Ave.		 1lap
HR
Max		 2lap
[W]		 2lap
[PWR]		 2lap
HR
Ave.		 2lap
HR
Max		 3lap
[W]		 3lap
[PWR]		 3lap
HR
Ave.		 3lap
HR
Max
359 5.326 159 172 360 5.341 163 177 364 5.401 165 180