先週、今週の平日ローラー ふくらはぎ攣り防止でクリート位置を後ろに
先週、今週の平日ローラー
若干仕事の負荷が上がってきて、さぼり傾向が、、
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Date |
Weight [kg] |
Power 20min. |
PWR | HR Ave. |
HR MAX |
Comment |
| 2018/7/9 | 67.6 | 0 | クリート後ろに 15min. 310W |
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| 2018/7/10 | 66.8 | 291 | 4.36 | 158 | 174 | |
| 2018/7/11 | 66.2 | 290 | 4.38 | 159 | 176 | |
| 2018/7/12 | 66 | 283 | 4.29 | 159 | 175 | |
| 2018/7/13 | 66.2 | 286 | 4.32 | 155 | 175 |
| 2018/7/16 | 66 | 0 | 60min. 209W | |||
| 2018/7/17 | 67 | 0 | 寝坊お休み | |||
| 2018/7/18 | 66.2 | 273 | 4.12 | 153 | 166 | |
| 2018/7/19 | 66.4 | 293 | 4.41 | 159 | 177 | |
| 2018/7/20 | 65.6 | 277 | 4.22 | 158 | 172 |
このあいだのエンデューロでふくらはぎの攣りがひどかったので、クリート位置を下げてみた。7/9から。
ロードバイクに乗っていて攣るのは大腿四頭筋の人が多いみたいで、ふくらはぎはすくなめ。クリート位置を下げることで ふくらはぎへの負担が減って改善したひとが複数人いるみたいなので見習ってみることにした。
まずは極端に振るため、限界までクリート位置を下げた。
いままではど真ん中だったので1cm以上ずれた
乗った感触は確かに腿へ負荷が増した感じがする
出力的には特に差を感じない
あとは実走、とくに長丁場のレースでどうなるか
しばらく継続してみようと思う
