平日のお勤めを果たせた 木曜日は気合をいれてギア一枚あげたつらかったが、体が覚えているいつものケイデンスに身を任せてなんとか回し切ったこれでパワーは去年の水準までもどった あとは体重を減らしたい 4/23 Mon. 20min 266W 4/24 Tue. 20min 277W 4/25…

Lap Duration Moving Duration Kilometers TSS NP Avg Power Max Power Avg Speed Max Speed Cad Elev Gain Lap #2 0:09:57 0:09:57 3.63 19 299 298 449 21.9 29.8 72 160 Lap #4 0:12:11 0:11:04 3.69 19 283 282 438 20 27.9 72 185 大垂水表、裏 久々実…

後輪 kcc.blog.jp 前輪 多趣味なＮｉｃｋｙのてげてげブログ MAVIC Ksyrium125をグリスアップしてみる を参考に。 去年の４月ぶりか、、推奨1000kmごとなのに 玉押しは適当。動かなくなるくらいにして少し戻しながら軽くなったところで止める

４週くらい実走してないかな。完全なローラー野郎 途中でやめたりしてるが、とりあえずサドルにまたがることを大切に 1/22 Mon 30:00 233W1/23 Tue 休み1/24 Wed 15:00 270W1/25 Thr 20:00 271W1/26 Fri 20:00 275W 10:00 269W1/27 Sat 20:00 272W1/28 Sun 2…