走行距離 190.32km獲得高度 3359mTSS 432 疲れた。ブルベ除くと過去最高レベルの負荷。 まずはいつものコース。多摩川上って八王子から大垂水 大垂水峠 10:47 267W 152拍 いつもはL5で死にそうな顔して上っているけど、今日は先が長いのでL4下限あたりで無理…

朝体重65.6kg大垂水表：9:10 324W 4.94W/kg大垂水裏：9:37 309W 4.71W/kg 表は向かい風だった８分台でると思ったが、、とりあえず５倍でるまで戻したい サドルをシマノプロ ステルスに交換某店長Blogに影響されてのことだが、Mavicのミトングローブも超当た…

2017 東京ヒルクライムHINODEステージ34位（年代別13位）24:10 270W（NP 275W）4.05W/kg 朝体重66.6kg予定より2kg重いが気にしない。間食をやめられなかった当然の報い スタート地点までは60kmくらいなので4:00起き 4:30出発で自走で出発して、多摩川をひた…

ローラー朝 20min 167bpm 290W@66.4kg 4.37倍夜 60min 153bpm 236W@66.4kg 3.55倍 MIO VELOだが、最近計測が感覚の1/2くらいの値になってしまって使えねーと思っていたが、少しきつめに締めたら普通に使えるようになった。よかった。腕時計つける感じよりも…

購入して1000kmほど走ったのでキシリウムに注油。ベアリングを取り出す必要がないのですごい簡単。グリスアップというか軽く注油する感じで終了。 メンテ後はラチェット音がかなり静かになって回転もよくなった。 某Y'sで買ったのだが、買った当初から音がか…