３週間ぶり実走 67.8kgナリ 大垂水峠表 11:10 277W（7:07 318W 途中でやめた） 大垂水峠裏 10:19 306W 表はまさかの登りきらないパターンだった帰りの連光寺坂はいい感じで上れていたから調子は悪くないはずだが ↓は良い！ 防寒性能はまったく問題なし若干フ…

12/19 Tue 16:39 282W 12/20 Wed 15:01 291W 12/21 Thu 20:00 280W 12/22 Fri 15:00 303W いつもアップ１分で240Wくらいから入るが金曜日はアップ３分くらいした270Wから入って、Ave.300Wまで上げてから15:00まで我慢した。最後は昇天。 15分でやめる癖つく…

12/11（月）20min 277W 12/12（火）20min 287W 12/13（水）40min 185W 12/14（木）20min 292W 12/15（金）休み 先月は260Wもきつくて途中でやめていたが出力が復活してきた 先週末、外練で長時間走らなかったのが良い休息になったかな

ヤビツ峠 38:57 274W 3.97W/kg@69.1kg デブ化が止まらない。 一時期65kgだったのに。。 とりあえずアイス禁止で

Fitbit フィットビット 心拍計 フィットネスリストバンド AltaHR 心拍 睡眠 健康管理 活動量計 アクティブトラッカー スマートブレスレット Blue Gray ブルー グレー Lサイズ 【日本正規品】 FB408SGYL-CJK 出版社/メーカー: Fitbit 発売日: 2017/04/24 メデ…

富士チャレ 200km ソロ D.N.F 走行距離：180.74km Ave.速度：34.6km/h Ave.Watt：159W ローラー20分完遂できない、ヤビツは途中で折り返すくらいの精神状態だけど久々にレース。 富士スピードウェイは１周4.5km 高低差35mなので結構登らされる。いままででた…

表題通りマスターリセットも、電源長押しも使えない。 ↓の人と同じ状況。最終的にはGarminに交換対応してもらったとある。コメントみるとほかにも遭遇しているひといるみたい。 forums.garmin.com www.youtube.com ピッピ、ピッピうるさい状態。とりあえず放…

ヤビツ峠 36:25 282W@66.0kg 4.27倍 つるツク前最後のヤビツ。まあまあ。あとは体重をどこまで落とせるか。

初参戦の富士ヒル20171:13:45 238W@64.8kg 3.67W/kg 154拍こんなPWRでシルバー。無駄に立ち回りがうまくなったのか！？うれしくない。。どれくらい影響あるかわからんけどキャリブレーションは忘れてた。 反省込めて前日からのレポ。 ****** せっかくなので…

ヤビツ峠 PB 35:58 285W@66.2kg 4.3W/kg 168拍 ひさびさにPBが出たPWRはBestではないが１分近く更新したやはり冬のタイムの悪さはウェアの重さ以外の何かが影響してる気がする やっとmio veloでまともに心拍がとれた少し手首の上できつく締めるのがコツ コー…

朝体重65.8kg TSB -29.8そんなに足は疲れてない気がするし、NARIKIステージの試走はしておきたいので5:00出発でGO 疲れた。。家帰ったら即昼寝。 NARIKIステージはHINODEとプロファイルは似ている最初の5kmは緩めでレースの時はたぶん30km/h以上でる。後ろス…

ヤビツ峠 37:14 274W@66.6kg 4.11W/kg 日曜日のロングライドの影響で寝起きで足棒状態でも月曜日仕事でフルRestだったのでヤビツへ タイムは出ないだろうと思って260Wくらいから入るミノゲール登り切ったとこで270Wくらいそのあとも上げずに淡々と上っている…

走行距離 190.32km獲得高度 3359mTSS 432 疲れた。ブルベ除くと過去最高レベルの負荷。 まずはいつものコース。多摩川上って八王子から大垂水 大垂水峠 10:47 267W 152拍 いつもはL5で死にそうな顔して上っているけど、今日は先が長いのでL4下限あたりで無理…

朝体重65.6kg大垂水表：9:10 324W 4.94W/kg大垂水裏：9:37 309W 4.71W/kg 表は向かい風だった８分台でると思ったが、、とりあえず５倍でるまで戻したい サドルをシマノプロ ステルスに交換某店長Blogに影響されてのことだが、Mavicのミトングローブも超当た…

2017 東京ヒルクライムHINODEステージ34位（年代別13位）24:10 270W（NP 275W）4.05W/kg 朝体重66.6kg予定より2kg重いが気にしない。間食をやめられなかった当然の報い スタート地点までは60kmくらいなので4:00起き 4:30出発で自走で出発して、多摩川をひた…

ローラー朝 20min 167bpm 290W@66.4kg 4.37倍夜 60min 153bpm 236W@66.4kg 3.55倍 MIO VELOだが、最近計測が感覚の1/2くらいの値になってしまって使えねーと思っていたが、少しきつめに締めたら普通に使えるようになった。よかった。腕時計つける感じよりも…

購入して1000kmほど走ったのでキシリウムに注油。ベアリングを取り出す必要がないのですごい簡単。グリスアップというか軽く注油する感じで終了。 メンテ後はラチェット音がかなり静かになって回転もよくなった。 某Y'sで買ったのだが、買った当初から音がか…

このタイミングでCanyonを買う俺本日初乗りDone 親バカだが、フレーム色はかっこいいと思う 〇購入理由 真っ黒なフレームはいやだ エアロフレームはシートチューブからシートステーが突き出ているのが好みではないので却下 Time, Lookが第一希望ではあるが、…

平日はジテ通からローラー練に切り替え 理由としては 花粉が舞ってきたのと やはり強い人はL4, L5の練習をしているということ通勤なんか距離はそこそこ乗ってるけどほぼL3だったしL4, L5なんて週末のヒルクラしかやってなかったのでここは強度を上げてL4を積…

大垂水 八王子側 9:51 312W@66.0kg 4.73倍相模湖側 10:13 312W@66.0kg 4.73倍 300Wから入って340Wまで上げる感じでいつもの逆 金曜日に雪降った

ヤビツ峠 38:07 285W@65.8kg 4.33倍※信号ストップ２回（AutoStop） 菜の花台にカラスがいた。

Super Cycle Enduro in 下総 3時間 ソロ 16位くらい（リザルト見たけど忘れてしまった）37.8km/h 218W(NP 234W) １時間４５分くらいで切れた先頭引いて下がった直後にかかったアタックについていけなかった。

6年くらい使ったWH-7850-C24-CLがご臨終してしまった。通勤途中に一番ロー側にギアチェンジしたら、ホイール側までチェーンが落っこちてしまってスポークが曲がり、盛大に振れてしまった。そのまま家にいったん戻って遅刻確定。どうせ遅刻ならとたまっていた…

電池交換 コーション出てから400kmくらい走っても大丈夫だったそろそろな気がしたので交換

なんかリアの変速が渋いなーと思って、ワイヤー張りなおして調整してたが、どうにも治らない。そのままガチャガチャ変速試していたら、切れてしまった。そら調整できないはず。 引き抜けなくなったのでカバー開けて引きずりだした。まあ、家で切れてよかった…

三連休練習なんか当社比頑張ったぞローラー20min2本できたのがえらいなぜか体重は減らない 1/7 66.6kg 大垂水峠 9:15 340W 4058 Climb 4:11 317W 牧馬峠 7:53 316W 城山湖 8:94 309W 1/8 66.2kg ローラー 20min 253W 10min 272W 1/9 66.4kg ローラー 20min 2…

10000km以上ぶりにグリスアップ。 ↓このあたり参考に www.cb-asahi.co.jp d.hatena.ne.jp メンテ後にアウタートップにして手で思いっきり回してみたが１分で止まった。。ネットの情報では2,3分はいくはずだが、、空転性能はあまり関係ないとの情報もあるが、…

ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン2:42:55 年代別9位 Ave. 37.71km/h 229W(NP 247W) 163拍 朝体重67kg。お正月なのでしょうがないとする。気持ちはやめに並んだら5,6列目くらいからスタートできて、序盤はいつもより楽に付いていける。 このままコバ…

ローラー メディオ 1hour 237W 155bpm 最後5分は300W overで。180bpmまで。