Super Cycle Enduro in 下総 3時間 ソロ 16位くらい（リザルト見たけど忘れてしまった）37.8km/h 218W(NP 234W) １時間４５分くらいで切れた先頭引いて下がった直後にかかったアタックについていけなかった。

6年くらい使ったWH-7850-C24-CLがご臨終してしまった。通勤途中に一番ロー側にギアチェンジしたら、ホイール側までチェーンが落っこちてしまってスポークが曲がり、盛大に振れてしまった。そのまま家にいったん戻って遅刻確定。どうせ遅刻ならとたまっていた…

電池交換 コーション出てから400kmくらい走っても大丈夫だったそろそろな気がしたので交換

なんかリアの変速が渋いなーと思って、ワイヤー張りなおして調整してたが、どうにも治らない。そのままガチャガチャ変速試していたら、切れてしまった。そら調整できないはず。 引き抜けなくなったのでカバー開けて引きずりだした。まあ、家で切れてよかった…

三連休練習なんか当社比頑張ったぞローラー20min2本できたのがえらいなぜか体重は減らない 1/7 66.6kg 大垂水峠 9:15 340W 4058 Climb 4:11 317W 牧馬峠 7:53 316W 城山湖 8:94 309W 1/8 66.2kg ローラー 20min 253W 10min 272W 1/9 66.4kg ローラー 20min 2…

10000km以上ぶりにグリスアップ。 ↓このあたり参考に www.cb-asahi.co.jp d.hatena.ne.jp メンテ後にアウタートップにして手で思いっきり回してみたが１分で止まった。。ネットの情報では2,3分はいくはずだが、、空転性能はあまり関係ないとの情報もあるが、…

ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン2:42:55 年代別9位 Ave. 37.71km/h 229W(NP 247W) 163拍 朝体重67kg。お正月なのでしょうがないとする。気持ちはやめに並んだら5,6列目くらいからスタートできて、序盤はいつもより楽に付いていける。 このままコバ…

ローラー メディオ 1hour 237W 155bpm 最後5分は300W overで。180bpmまで。