今週のローラー 300Wは出なかったが、平均すると高い出力だった体重も下降傾向で良い感じ Date Weight [kg] Power 20min. PWR HR Ave. HR MAX 2018/6/25 67.2 287 4.27 156 170 2018/6/26 67.2 291 4.33 156 170 2018/6/27 67.2 297 4.42 162 176 2018/6/28 …

朝体重 66.4kg 午後から雨予報だったので、さくっと大垂水峠 表シーズンBestがでた久々に5倍以上も 大垂水表 8:50 339W 5.1倍 裏は淡々と300Wで 大垂水裏10:06 306W 4.61倍 ファミチキ食って帰宅 109km 222TSS

だめだやっぱローラーは気持ちの問題が大きい 金曜日は強度あがらないならせめて時間をと思って、SST 40min Date Weight [kg] Power PWR HR Ave. HR MAX Comment 2018/6/18 68 251 3.69 142 153 川崎マリン明けで疲労感 2018/6/19 67.2 291 4.33 157 173 201…

川崎マリンエンデューロ 3時間ソロ パンクDNF 1:51:54 39.0km/h 236Watt (NP 250Watt) 久々のエンデューロたんすの肥やしになっているコスカボ Pro SLを引っ張り出して装着会場までは自走でキシリウムより漕ぎ出しが重いのだけははっきりわかる コースの特徴…

今週のお勤めを果たせ、、なかった 水曜日は爽３個食いの大罪を犯したので、これ以外に帰宅後にSST2本懲罰プレイMax HR 160未満で267WはGOOD 金曜日は入りは260Wくらいだったが、時間経過に連れてクルクル回りだして10:00からは320W巡航 これは、、Break Thr…

今週の平日ローラー 痩せる気なし 水、金はやる気がでなくてSSTにした。これでもきつい。TSSは30, 40だから毎日できるはずなのだが、、まあ残業前提の仕事だしな280W以上は気持ちが整ってないとできない 20分やるときは、入りはすごく低いBestの300W出した時…

朝体重66.8kg 久々ヤビツ on713.hatenablog.com これを更新しときたい 走り始めから足がだるいいつもAve.200Wくらいで巡行しているが、170Wくらいしかでない 腹も減っていたのでヤビツ前のコンビニで多めに補給絶対体に悪そうなアメリカンドッグうめー 登り…

66kg台に入った 水曜以外はラスト５分一気に上げた感じ。なのでMAX HeartRateは結構高い