ハルヒル 2018 46:55 285W@67.0kg 4.25倍
ハルヒル初参戦。
試走なし、群馬にもほとんど行ったことなし、と無知の極みで挑む。
前日はライフサイクルナビゲータ氏のツイートを見て、冬装備を下山バッグに詰め込み準備完了
ハルヒル参加者の皆様へ。榛名湖コース、ゴール地点の明日朝9時の予想気温は0.4度です。トップの予想ゴール時刻は7:40ごろで、最初の組の下山開始は10:10ですので、真冬の気温の中、皆さんに2時間程度待機していただくことになります。必ず、防寒具、着替えの衣類をご準備ください！
— Kinuyo (@Kinuetta) May 19, 2018
当日朝体重67.0kg。まあ、本番は富士ヒルなので、、
体重はともかく、３月から平日朝ローラー L4（たまにSST） 20分 は「ほぼ」こなしてきたので、やるだけやってみる所存。
が、速そうな人と足を比べるとブヨブヨだしなんかキレがない足に見えるなあ。最近たまにやっているコロコロのおかげで上半身の方が割れてきてる。
申告は50分でスタートウェーブは3000番台だった。エキスパートの次の次
スタート直後は思ったより早い。若干くるしいがここは流れに乗っておく。代わりに平坦と下りを集団後方で思いっきりさぼる。
序盤からエキスパートと2000番台の虚偽申告勢がガンガン落ちてくるが、富士ヒルみたいに極端な渋滞は発生せず比較的スムーズに進む
本格的な登りセクション入ると、やはり斜度が上がるときつい。
集団についていくと300W Overになるので、無理についていかずに緩くなったところで追いつく、を繰り返す。
限界ちょい手前くらいでいい感じで走っていたが、左足のふくらはぎに足つりの前兆がでてくる、、今年は一回も足がつったことがなかったので油断してた。Meitanの電解質タブレット飲むんだった。ダンシングすると悪化するのでシッティングでごまかしながら走る。ちょうど給水所があったのでおばちゃんから水いただく。これが効いたかわからんが、なんとか痙攣はおさまった。
後半に入ってもペースは落ちず290W前後を常にキープして基本抜いていくだけ。
途中抜こうとしたラインに水を豪快に吐かれてしゃあないから左からかわす
たまに手鼻噛むやつもいるが、集団ではやめて、、
最後になぜか単独で落車した人を抜いてゴールイン
46:55 285W@67.0kg 4.25倍
いやーいまのベストは出せたのではないか！？
ちなみに年代別で表彰されるには41分切りが必要。
体重60kg Under, パワー300W Over みたいな情報がチラホラしてるので
PWRで５倍ないと話にならない
ちょっと雲の上の話である
大垂水→雛鶴→道志ダム→オギノパン→尾根幹
平日のローラー
平日のお勤めを果たした
月 20:00 275W 159bpm(Max 170) 77rpm
火 20:00 271W 155bpm(Max 168) 76rpm
水 20:00 261W 150bpm(Max 169) 74rpm
木 20:00 292W 158bpm(Max 178) 71rpm
金 20:00 288W 159bpm(Max 177) 71rpm
木、金はギアをあげて体にきつさを覚えさせる
これが普通と感じされるようにしたい
朝練で20min確保できる環境になって２か月弱
3/9の記録が
20:00 252W 156bpm(Max 167) 73rpm
だったので、だいぶ上がってきた。
というか、体重以外は過去のBest状態に近い。
ここからまだ伸びしろはあるのだろうか？？
都民の森 54:34 270W@68.4kg 3.95倍
朝体重68.4kg
まてまて
月曜日朝 67.8kgで ヤビツ 120km走ってなんで水曜日の朝で600g増えてるのか、、
食ってんだろうな、、
TSB -27 だったがせっかくの休みなので都民の森へ
ここは本格的な登りに入る前にアップダウンが多いので
登りをアウターで押し切ってそのまま勢いで下りに入れるとタイムが伸びやすい
今日は途中で日和ってインナーに落としながら走る
270Wを割り込みながら進むが
ラスト3kmくらはダンシングで取り戻して都民の森着でちょうど270W
都民の森 54:34 270W@68.4kg 3.95倍
FTP推定270Wだと思っていたが、ちょっと怪しくなってきた
まあ、下りもあるからパワー出しにくし、、
5:54:09 155km ナリ
ヤビツ峠 37:26 284W@67.8kg 4.19倍
月曜のヤビツ
37:26 284W@67.8kg 4.19倍
善波峠でちょっと疲れている感があった
ヤビツ登り始めてもあんまりかからない
ちょっと無理して踏んで20minで290W
あとは我慢の走り
途中工事中の信号で100秒とまったのでタイムは参考程度
