大垂水峠 また実走はじめるぞ
Lap | Duration | Moving Duration | Kilometers | TSS | NP | Avg Power | Max Power | Avg Speed | Max Speed | Cad | Elev Gain |
Lap #2 | 0:09:57 | 0:09:57 | 3.63 | 19 | 299 | 298 | 449 | 21.9 | 29.8 | 72 | 160 |
Lap #4 | 0:12:11 | 0:11:04 | 3.69 | 19 | 283 | 282 | 438 | 20 | 27.9 | 72 | 185 |
大垂水表、裏
久々実走。300Wってこんなにつらかったのか
裏は工事区間ありでMovingDurationが伸びた
ボトルを忘れた
帰りに河川敷を軽く走っていたら、異常に動悸が激しくなった。前もあったんだが水分不足がトリガーになっている気がする
MAVIC KSYRIUM PRO SL グリスアップ
後輪
前輪
多趣味なNickyのてげてげブログ MAVIC Ksyrium125をグリスアップしてみる
を参考に。
去年の4月ぶりか、、推奨1000kmごとなのに
玉押しは適当。動かなくなるくらいにして少し戻しながら軽くなったところで止める
今週の平日ローラー + 土日
4週くらい実走してないかな。
完全なローラー野郎
途中でやめたりしてるが、とりあえずサドルにまたがることを大切に
1/22 Mon 30:00 233W
1/23 Tue 休み
1/24 Wed 15:00 270W
1/25 Thr 20:00 271W
1/26 Fri 20:00 275W 10:00 269W
1/27 Sat 20:00 272W
1/28 Sun 20:00 260W 153bpm(max 164)
20:00 266W 160bpm(max 175)
今週からローラーの負荷最大とした
騒音が少ないので
そのせいなのかわからんが、パワーがだいぶ落ちてるような。。
20min 290Wとかまったく出る気がしない
ヤビツ峠 38:57 274W 3.97W/kg@69.1kg
ヤビツ峠 38:57 274W 3.97W/kg@69.1kg
デブ化が止まらない。
一時期65kgだったのに。。
とりあえずアイス禁止で